Программа SUP'P
Месячная программа SUP-подготовки первого уровня (L1) для начинающих в бассейне.

Инструктор программы Ульяна Щипанова
Старт в марте
Для кого подходит
Программа первого уровня предназначена для всех желающих получить новые ощущения. Не обязательно уметь плавать или иметь физическую подготовку, занятия подходят для людей любого возраста, роста, веса и опыта в сапсерфинге.

Помимо совсем новичков к нам нередко приходят начинающие инструкторы, спортсмены-любители, заядлые путешественники и блогеры. Ведь занятия в бассейне - лучший способ работы с телом в межсезонье.
Что тебя ждет
SUP’P от англ. Stand up Paddle in Pool — встань с веслом в бассейне. Программа состоит из 4х занятий по апробированной методике профессиональных сапсерферов. Первая часть занятия проходит в сухом зале - разминка, растяжка, функциональная тренировка, развитие силы, выносливости, координации и баланса, работа на сап-тренажере. Вторая часть занятия проводится в бассейне на сап-бордах, после которой можно хорошенько погреться в сауне и поболтать с группой.

В группе 10 человек одного уровня мышления. Мы создаем поддерживающую атмосферу, чтобы всем было комфортно общаться и наблюдать за успехами и провалами друг друга, ведь некоторым приходится преодолевать свои страхи. Каждое занятие - это психологическая разгрузка и мощнейший заряд позитивных эмоций.

Программа построена таким образом, что каждое упражнение может осилить участник с любым уровнем физической подготовки. При этом это не просто укрепление здоровья физическими упражнениями, а тщательная подготовка мышечного скелета к гребле стоя на доске. Конечно, будут упражнения и на физическую и эмоциональную выносливость, придется немножечко постараться.
Об инструкторе
Ульяна Щипанова

Дважды аттестована учебным центром МЧС и EFAM спасению на воде. Сертифицированный матрос-спасатель 2 категории. Дипломированный медицинский психолог.


Сертифицированный инструктор ISA SURF & SUP Flat Water.


Ex. инструктор URALSURF и GOSUP Moscow.


Разработчик программы SUP'P (от англ. Stand up Paddle in Pool) - сап-подготовки, запущенных на базе бассейна Гребного канала в Москве, в городе Мурманск Arctic SUP и Хорошколе.

Сертифицированный инструктор ISA SURF & SUP Flat Water.

Дважды аттестована учебным центром МЧС и EFAM спасению на воде. Сертифицированный матрос-спасатель 2 категории. Дипломированный медицинский психолог.


Ex. инструктор URALSURF и GOSUP Moscow.


Разработчик программы SUP'P (от англ. Stand up Paddle in Pool) - сап-подготовки, запущенных на базе бассейна Гребного канала в Москве, в городе Мурманск Arctic SUP и Хорошколе.


Организатор SUP-экспедиций на край Земли (Северный Ледовитый и Тихий океан) и SUP-туров.


Организатор, со-организатор и/или судья соревнований:

- Strong Waves Tour от бренда Stormline

- SUP Kultura Rublevo Race от GOSUP Moscow

- Чемпионат Европы по гребле Москомспорта

- Кубок, Чемпионат и Первенство Москвы в дисциплине доска с веслом

- Кубок Агеевых и олимпийских чемпионов Юрия Постригай и Александра Дьяченко

- Фестиваль Открытая вода Москомспорта

- Чемпионаты Московской и Свердловской области в дисциплине доска с веслом

- Всероссийские соревнования в дисциплине доска с веслом SUP FEST YAROSLAVL

- Чемпионат России в дисциплине доска с веслом


Лектор Спорт-Марафон. Создатель информационного портала и каналов SUP SURFING.

Блоки программы SUP'P первого уровня (L1)
__ марта
00.00 - 00.00
Устройство сап-борда, знакомство с доской, вставание.

Функциональная тренировка на сапах, развитие навыка сохранения баланса.

Падение и залезание. Помощь в возвращении на сап человека.
__ марта
00.00 - 00.00
Функциональная тренировка на сапах. Развитие координации и укрепление мышечного корпуса.

Правильное расположение на доске. Отработка трех стоек.

Техника правильного гребка. Гребля на суше и воде.
__ марта
00.00 - 00.00
Функциональная тренировка на сапах. Развитие навыка правильного дыхания и гребли руками.

Повороты и развороты. Отработка маневров.

Разгон и торможение. Личные зачеты в мини-эстафетах.
__ марта
00.00 - 00.00
Функциональная тренировка на сапах.

Отработка приобретенных навыков. Сап-фристайл.

Фотосъемка и финальная сап-вечеринка в баре.
Занятие длится 2 часа!

Для занятий в сухом зале понадобится удобная спортивная одежда и обувь, для занятий в бассейне купальник или плавки, сланцы, шапочка и очки. Все остальное мы выдадим.
Стоимость курса - 25.000р.
Результат программы
Твое тело обретет форму и гибкость, ты выработаешь мышечную память для уверенного движения на открытой воде. Научишься держать баланс, разовьешь внимательность и реакцию. Овладеешь техникой гребли и маневрирования, необходимыми для выхода на прогулку в путешествии или участия в соревнованиях любительского уровня.

Точно приобретешь новый опыт и новых друзей, которые, как и ты, стремятся к активной жизни. По окончанию занятий ты сможешь перейти на программу для продолжающих - второй уровень (L2) и повысить навык своего катания.
Почему именно мы?
Существует множество отдельных тренировок в бассейнах, но нет аналогов программы SUP'P L1 с четким апробированным учебным планом, приводящим к явным результатам от занятий! Мы работаем в лучших бассейнах Москвы и на новых красивых сап-бордах.

Регистрируйся на программу или оставляй

свои контакты, чтобы узнать подробности

Умеешь плавать?